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유튜브 〈태연 오피셜〉





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유튜브 <태연 오피셜>





유튜브 <태연 오피셜>

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소식좌로 유명한 태연. 그런 그녀도 거꾸로 식사법을 지키고 있다는 걸 아는지? 단독 공연을 위해 떠난 마카오에서 그녀는 리허설 후 호텔로 돌아와 저녁 식사를 했다. 태연이 선택한 메뉴는 시저샐러드와 스테이크, 딤섬과 볶음밥. 그녀는 고기를 먼저 먹고, 탄수화물인 빵과 볶음밥을 마지막에 먹었다. 단백질을 먼저 먹으면 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막고, 빠른바다이야기게임장
포만감을 주어 식사를 적게 먹을 수 있다고. 그녀가 변함없는 몸무게를 유지하는 비결이 여기에 있는 듯.



유나







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유튜브 〈유난히빛이나 YUNA〉





유튜브 〈유난히빛이나 YUNA〉






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유튜브 <유난히빛이나 YUNA>





유튜브 <유난히빛이나 YUNA>

하늘이 내린 골반라인을 지닌 유나도 ‘거꾸로 식사법’을 실천 중이다. 유튜브 채널 ‘유난히빛이나YUNA’에서 유나는 포천 갈비를 먹었는데, 혈당을 낮추기 위해 채소를 먼저 먹고, 고기로 단백질을 섭취했다. 식이섬유가 풍부한 샐러드를 먼저 먹으면 식사 후 혈당이 급격하게 치솟는 혈당 스파이크 현상을 방지하고 입 터짐 현상을 막을 수 있다고. 무엇보다 유나가 채소를 먹을 때 드레싱 없이 풀만 먹었다는 점에 주목할 것. 유나는 컴백을 앞두고 당관리를 하고 있다고 전했는데 드레싱까지 철저하게 관리하는 모습이 인상적이다.



한지민









유튜브 〈피디씨〉





유튜브 〈피디씨〉






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유튜브 <피디씨>





유튜브 <피디씨>

배우 한지민도 ‘거꾸로 식사법’을 하고 있는 셀럽 중 한명이다. 그녀는 유튜브 〈피디씨 by PDC〉의 퇴근길 콘텐츠에 출연해 최근 들어 예전처럼 똑같이 먹고 운동해도 관리가 안 되는 것을 느꼈다고 전했다. 사실 그녀는 돼지 꼬리, 아귀 간 등 못 먹는 것이 없을 정도로 음식을 잘 먹는데, 요즘은 채소를 먹으려고 노력하고 있다고. 광고 촬영스케줄이 잡히면 일주일의 시간 여유를 두고 오트밀, 귀리, 곤약 밥과 같은 저칼로리 식단으로 탄수화물도 제한한다고도 전했다. 채소, 단백질, 지방, 탄수화물 순으로 먹으면 다른 순서로 똑같은 음식을 먹어도 칼로리가 낮다는 말도 덧붙였으니 그녀의 말을 참고할 것.



아이브 레이









유튜브 〈따라해볼레이〉





유튜브 〈따라해볼레이〉








유튜브 〈따라해볼레이〉





유튜브 〈따라해볼레이〉

레이는 괌으로 여행을 가서도 거꾸로 식사법을 실천했다. 뷔페에서 음식을 담으며 ‘폭주기니’가 아닌 ‘폭식기니’가 되는 과정을 보여주었는데 여기서도 혈당 다이어트를 잊지 않고 채소부터 섭취했다. 같은 그룹 멤버인 가을 언니가 가르쳐 줬다며 아침, 저녁으로 실천하는 모습 귀엽잖아! 레이가 혈당 다이어트에 성공하는 그날까지 코스모가 응원합니다.