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한국인이 하루에 마시는 커피는 평균 1.5잔. 1인당 연간 400잔 이상을 소비하는 아시아 최대 커피 소비국인 한국에서도 아메리카노는 언제나 중심에 서있다. 에스프레소를 물에 희석한 가장 단순한 형태의 커피지만, 차갑게 마시느냐 뜨겁게 마시느냐에 따라 몸에 미치는 영향이 달라진다는 사실은 잘 알려지지 않았다.
일교차가 큰 환절기, 매일 아침 ‘뜨아(뜨거운 아메리카노)’와 ‘아아(아이스 아메리카노)’ 사이에서 고민하는 이들을 위해 두 음료의 건강 효과를 따져봤다.
12일 의료계에 따르면 아메리카노는 릴게임종류 마시는 온도와 시간대, 개인의 건강 상태에 따라 선택을 달리하는 것이 바람직하다. 아침 공복이라면 뜨아가 유리하고, 강한 운동 직후나 더운 날 체온을 낮춰야 할 때는 아아가 적합하다. 식도에 염증이 있거나 소화기가 약한 경우에도 아이스를 선택하는 편이 낫다.
뜨아는 항산화 물질 함량이 아이스보다 높다. 항산화 물질은 당뇨·비만 예방, 항 온라인골드몽 암·항염증 효과가 있으며 만성질환 위험을 낮추는 데 기여한다. 아침에 따뜻한 액체를 마시면 위와 비장 시스템이 활성화돼 소화·에너지 생성·체액 대사가 촉진되고, 수면 후 간 해독과 소화기관 혈류 개선에도 도움이 된다. 이 때문에 아침 공복에 마시는 첫 커피라면 뜨아가 권장된다.
다만 온도 관리는 중요하다. 60도 이상의 뜨거운 음료를 습관 야마토게임 적으로 마시면 식도암 위험이 높아진다. 연구에 따르면 65도 이상은 발생률이 8배, 60~65도 구간에서도 2배 이상 올랐다. 식도는 위와 달리 보호막이 없어 열 자극에 쉽게 손상된다. 뜨아를 마신다면 적정 온도까지 식힌 뒤 마시는 습관이 필요하다.
각성 효과를 높이려면 아이스가 유리하다. 카페인은 졸음을 유발하는 아데노신 수용체를 억제해 릴게임바다이야기 중추신경을 자극하는데, 효과의 크기는 카페인이 얼마나 빠르게 흡수되느냐에 달려 있다. 차갑게 마실수록 흡수 속도가 빨라져 각성 효과가 강하게 나타난다. 오후 업무 집중이 필요하거나 운동 전 각성 효과를 원한다면 아아가 적합한 이유다.
섭취량 관리도 중요하다. 식품의약품안전처에 따르면 성인 기준 하루 커피 4잔 이상은 카페인 일일섭취권고량 온라인야마토게임 을 초과할 수 있다. 권고량을 넘기면 심계항진·혈압 상승·불면증·신경과민·위 점막 자극 등 부작용 위험이 높아진다. 하루 1~2잔이 적정 수준이며, 공복에 커피를 마시기 전 미지근한 물 한 잔을 먼저 섭취하면 위 점막을 보호하는 데 도움이 된다.















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현수아 AX콘텐츠랩 기자 sunshine@sedaily.com